Vous en avez assez d’être trop fatigué dès le réveil ? Vous ne savez plus quoi faire pour y remédier ? Voici quelques gestes simples à adopter pour être en forme.
- Contrôlez votre consommation de café. C’est bien connu, en boire à trop forte dose n’est pas bon. Il faut également éviter d’en boire 6h avant le coucher pour que les effets ne viennent pas perturber votre sommeil. Ceci est valable pour le chocolat, boissons énergisantes et le thé également.
- Oubliez les appareils électroniques avant le coucher. Le smartphone, l’ordinateur ou encore la télévision sont vos faux amis. La lumière qu’ils dégagent stimule l’attention et nous empêche de dormir. Préférez un livre avant de dormir.
- Pratiquez une activité sportive ! Elle vous permettra de mieux dormir grâce à la fatigue accumulée par l’exercice dans votre journée.
- Hydratez-vous à jeun. La déshydratation peut augmenter votre niveau de fatigue. Boire dès le réveil aide à la fois à perdre du poids mais aussi à être plus en forme.
- Un verre de jus d’orange frais chaque matin vous donnera le plein de vitamines nécessaire pour garder la forme.
Et vous quelles sont vos astuces anti-fatigue ?