Pas besoin d'être le 1er janvier pour prendre de nouvelles résolutions ! L'été approche et beaucoup souhaiteraient retrouver assez vite la ligne, avant de se balader en maillot de bain sur la plage.
Ce n'est pas la peine de se lancer dans un régime draconien quelques mois avant la date fatidique des vacances, il vous suffit juste d'adopter une bonne hygiène de vie, mais surtout de connaître quelques petites astuces pour vous aider à mincir.
1- Mangez assis
Oubliez les sandwichs entre deux réunions en avalant dix bouchées à la minute et optez plutôt pour un repas assis, à une table. Si vous mangez bien et que vous savourez vos aliments, vous n'aurez sûrement pas un petit creux en plein milieu de la journée et ça vous évitera de grilloter... Et de manger n'importe quoi ! Il est très important aussi de ne pas faire autre chose en mangeant, comme de regarder la télé, sinon votre cerveau ne va pas assimiler que vous êtes en train de manger et vous n'allez pas vous rendre compte si vous êtes rassasiés ou non.
2- Ne vous privez pas
Pas la peine de faire la diet pendant une semaine pour ensuite vous ruer sur tout ce qui peut être gras après. Accordez-vous un petit plaisir de temps en temps (ça doit bien sûr rester occasionnel), pour ne pas vous frustrer. N'oubliez pas, quand on se prive, c'est là qu'on a encore plus envie de manger n'importe quoi.
3- Mangez lentement
Prendre votre temps est indispensable. Plus vous mangez lentement, plus vous serez vite rassasiés. Quand vous mangez trop vite, votre cerveau n'a pas le temps d'assimiler que vous n'avez plus faim.
4- Buvez toutes les heures
Boire est très bon pour la santé. En revanche, il ne faut ni trop boire (pour éviter les sensations de lourdeur et notamment la rétention d'eau), ni pas assez. Le bon deal est de boire 1 à 1,5 litre d'eau par jour.
5- Occupez-vous
Faites une activité. Quand on s'ennuie, on a envie de manger alors qu'on n'a pas forcément faim. Trouvez une activité, allez au sport ou alors prenez tout simplement soin de vous avec un bon bain chaud pour vous détendre.
