Alimentation, sommeil, stress, activité physique... il est possible d'agir dés maintenant sur notre santé pour garder la forme et mieux vieillir.
Faites circuler votre énergie:
Pour éviter la stagnation de l'énergie dans l'organisme, en cause dans le développement des pathologies, faites des repas frugaux. Le moteur de la digestion fatigue avec l'âge, ne le surchargez pas. Mastiquez soigneusement chaque bouchée.
Augmentez votre masse musculaire:
La masse musculaire constitue un facteur de protection. La maintenir passe par l'exercice physique, tout en gardant une alimentation identique, ce qui permet de faire petit à petit diminuer sa masse grasse, en cause des maladies cardiovasculaires. Inutile de faire des régimes restrictifs.
Adoptez le régime méditerranéen:
Consommez chaque jour des céréales, des fruits et des légumes à chaque repas, privilégiez les produits de la mer comme source de protéines, et limitez la viande rouge.
