Pour ceux qui ont du mal à s’endormir et qui ont pourtant tout essayé … voici le top 5 des aliments qui aident à s’endormir :
Les amandes
Elles sont riches en magnésium, un minéral nécessaire à un sommeil de qualité.
La laitue
Une petite salade au dîner pourrait vous aider car la laitue contient du lactucarium, qui a des propriétés sédatives
Le thon
Le thon est un poisson riche en vitamine B6, grâce à laquelle votre organisme fabrique de la mélatonine et de la sérotonine
Le jus de cerise
Un verre de jus de cerise pourrait vous aider à trouver le sommeil plus rapidement, selon des chercheurs
Du miel pour des rêves reposants
Le sucre naturel du miel déclenche une légère hausse d’insuline, ce qui permet au tryptophane de pénétrer plus facilement dans le cerveau
